jak sie

Jeżeli masz taki wzrost przy takim wieku, to zapomnij na razie o siłowni. Weź się za ogólnorozwojówkę - proponuję pływanie, a będziesz wielki za kilka lat i do tego, jak przypakujesz stary :), będziesz zadowolony z siebie... Pozdrowienia! Adson

No właśnie znam kolesia co po 15ml prolongatuma maiał widoczną ginekomastię i to nawet jak w kszulce był to było bardzo znać. A z słuciem to mozna sie przyzwyczaić

[...] tanich wiadomo-kielbasy ,mielonki itp.jesli w ogóle takie rzeczy jadasz.natomiast fajne są tanie kefirki z polskich firm-serio naturalne,mało wegli ,konserwantów-duzo bialka,ale to trzeba skład poczytac wnikliwie Ludzie sie na mnie w sklepie dziwnie patrza jak tak czytam,sami bez zastanowienia,Almette,czekoladowy jogurt Danone i maslane bułki

Jesli masz 15 lat to jeszcze nie powinienes zabierac sie za zbyt duze obciazenia. Moze zacznij od treningu dla domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i nie beda potrzebne Ci jak narazie zadne hantle Pozdrawiam

e no wlasnie jak policzyłem to aż sie tak nie opłaca ... ale dzieki za nazwy tych aptecznych pozdro.

Na tym wynalazku ACT zrobisz. Pozatym, skoro na dniach ma ci laweczka i sztanga dojsc to bedziesz mial full opcje. Rob sobie treningi rozgrzewkoe te 2 tygodnie, jakies przysiadziki, pompeczki itd (trening domatora np), bedziesz mial wszystko to zrob porzadne ACT 3 miesiace. No i jak koledzy radza - przemolestuj wszystkie posty podwieszone w dziale [...]

coldh22 Genialny pomysł Nie wiem czy sam bym na to wpadł , masz problem a nie jest u Ciebie tak że jest zelbeton tak jak u mnie w bloku w suszarni że jest beton potem pusto i znowu beton bo jeżeli tak jest to dajesz mega długie kołki i nie wyrwiesz tego nawet jakby się tam uwiesiło 3 dużych panów Pozdrawiam Duda

chucknoris: I Jak zdecydowałeś się na zakup bramki? Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

[...] o 0,5mm mniejszym niz uzywasz kołek.... wbijasz młotkiem pamietaj zebyś juz miał brame i nakretke delikatnie nakręcona bo rozbiejsz gwint bez tego.... podejrzewam ze jak to wbijesz to bd mógł sie na tym uwiesic i nie ruszysz tego za chiny.... dociągnij kołki i naprawde solidnie chwyci w ten pustak... jesli chcesz dokałdnie wiedziec jakie [...]

jak jestes na diecie oczyszczającej to normalne ze braknie ci siły, organizm zużywa sporo energii na pozbycie sie toksyn itp

jeden raz nic nie oznacza.. moze zła rozgrzewka, źle sie za to zabrałeś czy byłeś przemęczony a ile tych pompek robisz? jak chcesz miec lepsze wyniki w podicaganiu to podciaganie cwicz a nie wyciskanie czy pompki

[...] to stosuj się ściśle do jego zaleceń i będzie dobrze, a co do wyniku to może po prostu miałeś zły dzień, byłeś ociężały po jedzeniu albo nie zjadłeś nic przed treningiem, może byłeś niedospany.. zależy też o jakiej porze dnia próbowałeś wtedy i teraz, może miałeś stresowy dzień, zakwasy, jak z rozgrzewką? czynników naprawdę jest bardzo wiele..

i pojdzie masa nawet jak bede robił mniejszym cieżarem ale czysto technicznie? wydaje mi sie ż ekiedy robisz na wiekszych ciezarach wiecej siły dostajesz ale to tylko moje zdanie elo

Czas na 100m chyba nie jest dobrym wyznacznikiem siły kopnięcia. Może jakoś źle technicznie kopiesz? np nie wkręcasz biodra, chyba najlepiej by było jakbyś się trenera zapytał bo tak nie widząc jak to robisz to ciężko zgadnąć.

Próbować powoli żeby ćwiczyć technikę i nie napalać się na Van Damm'a i jak Olo wspomniał poprosić trenera. Zwracaj uwagę na stopę podporową i to czy skręcasz biodro, poćwicz równowagę.

[...] polecam, może po prostu spróbuj ograniczyć słodycze, białe pieczywo zamień na razowe,ciemne( ale nie takie barwione karmelem) i jedz regularnie? co do biegania na początek to chyba trochę za dużo, basen świetna sprawa, a ostatni posiłek jak najbardziej jedz ale 2-3 godziny przed snem najlepiej czysto białkowy by nie obciążał układu pokarmowego.

wez se rozpisz diete, albo sciagnij jakas nieskomplikowana z tego forum. I zrej duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo warzyw, sa malokaloryczne, zapelnia ci brzuch i nie bedzie Ci sie chcialo obzerac. Jak bedziesz robil aeroby to i ochota na slodycze Ci zmaleje ;)

Dużo pewnie zależy od urazu kolana, lasery czy krio mogą wspomóc leczenie, ale w pierwszej kolejności, jak masz ograniczony budżet to skupiłbym się na odpowiednim wzmocnieniu mięśni i ćwiczeniach, bo to jest kluczowe, jeśli chodzi o powrót do zdrowia.

a jak bys Storm zaproponowal diete do treningu o 13,gdyz budze sie przypuścmy o 9 rano

Nie można spalić tłuszczu miejscowo, a w dodatku nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia spalające tłuszcz. Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym.